[...] naprawde dobry instruktor. Mam 20 lat, warze 95 kg przy średnim poziomie bf z czsem gdy trenowalem karate mialem ogromny problem z bidorami i rozciąganiem. Mimo codziennych treningów w domu i cieżkich prób nie mogłem pokonać swoich bloków na biodrach. Jeśli mysli ktoś ze przesadzam moje kopnięcie gdy bylo wykonywane poprawnie technicznie nie [...]
skoro trenujesz muay thai to kwestię treningu zostawiam Mariuszowi trening "siłowy": próbowałeś kiedyś kompleksów sztangowych? wejdź do tematu (jest podwieszony na górze) "ciekawe systemy treningowe", tam opisałem kompleksy. Przeczytaj i daj opinię czy to "pod Ciebie". Suple: vitargo, mct, bcaa bcaa przed treningiem [...]
Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]
[...] + pomidor (ogórek, sałata) 13:00 kanapka z wędlinom + pomidor(ogórek,sałata) 16:00 Obiad: ziemniaki lub ryż +pierś z kurczaka(ryba,kotlet lub kurczak) przed 19 bo o 19 mam trening: nie mam pomysłu, moze ktoś mi powie? 21:00 banan +jogurt(może jajecznica?) 22-23- owsianka Dieta może slaba bo po raz pierwszy ukladam , dlatego prosze o ocene i o [...]
czemu uuu ? po prostu wiesz...zawodniczka ja do zawodników nigdy się nie porównywałem, ale za to słucham ich rad możesz zrobić zaraz po tabacie trening choć lepiej odczekać i zrobić na dzień następny MAriusz Cieśliński (mistrz świata w muay thai i kickboxingu) pisał mi, że robi zaraz po tabacie normalny trening. Ale jak nie jesteś zmuszona do [...]
Elo!! A więc tak, chodze na Muay Thai od kilku tygodni ; ) (Wczesniej Trenowałem KB) I mamy wgl. trening wygląda cąłkiem fajnie, jest męczący, dużo sparingów, ogólnie. czegoś sie ucze. Ale najbardziej ze wszystkiego denerwują mnie łokcie... Mimo iż trenujemy technike to ja i tak nie wiem kiedy ich uzyć i w jakiej sytuacji. Moi koledzy nie mają [...]
Witam. Jesli istnieje taka mozliwosc to bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sobie planu treningowego. Moj tydzien wyglada tak: Pon- wolne Wt - MT Srd - wolne Czw - MT Pt - MT Week - wolne Sprzet jakim dysponuje to tak : hantle 4kg, jedna hantla 12kg, atlas, sztanga i to chyba tyle :) Nad dieta wlasnie pracuje i to jakby co umieszcze w innym dziale. [...]
Tak pytałeś o klub Corio CORIO ŁÓDŹ nowy sezon treningowy 2009/2010 to ten temat Masz w Bazie klubów temat Aktualny spis klubów No ok wyręczę Cię Łódź: Corio - Muay Thai , K1 , MMA , Taekwon-do , BOKS , SAMBO Warrior - JKD, MMA, Muay thai, FMA www.warrior.com.pl Idź na trening i zobacz gdzie Ci się bardziej podoba.
[...] sztangą trzymaną z przodu: 3s:12,10,8 -Hack-przysiady-3s: 12,10,8 -Łydki ze sztangielkami :3s: 20,20,20 2.Brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta, [...]
[...] mój split bo mniej więcej za 1-2 makrocykle chcę przejść na SPlit Siłka będzie w Środę, piątek i niedziele bo chce częściej chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 (dzisiaj urodziny ) Waga : 65 KG Wzrost : 177 Cel [...]
WITAM WSZYSTKICH. wiek: 19lat wzrost: 170cm aktualna waga : 83kg Staż treningowy: siłownia: 3,5 roku muay thai 0,5 roku Cele: waga: 75kg Powrót do formy rozciagnięcie mięśni nóg do szpagatu Dietka: Jeśli chodzi o dietkę to bardzo prosta, ale kiedyś ją robiłem zredukowałem 6 kg w miarę sympatyczne i nie jest to jakiś opór kating. Dobra nie [...]
Wracam do treningow juz na pelnej .... :) Od wpisu statniego bylem 3tygodnie chory , a potem lekko cwiczylem juz na silowni . Wracam do FBW . CEL - SIŁA . Od stycznia tez rusza z dieta , zrobioną przez BODYLINE'a . Plan : Pon : WL 5s 4p Przysiady 5s x5 p Podciaganie 5s x5 Arnoldki 3s x10 Triceps wyciag 4s Mlotki 3/4s Szrugsy 3s Brzuch + [...]
Witam. mam 13 lat trenuje Muay thai na jednym z treningów mielismy rozciaganie do treningu Kopania . trening od 10-15 min i przyszedł czas na trening .. Kopałem w tarcze tzw Kopnięcia Okrężne i przy kopnieciu z prawej nogi Zgięło mnie w pół i mnie strasznie boli Koło nerki PS. Znow przepraszam komus zakosiłem fotke .. [...]
1 zdjęcie robione w okolicy Luty 2008 :) 2 zdjęcie po plecach na siłowni jakieś 2tygodnie temu :) 1 zdjęcie na robione na wieczór, wcześniej trening Muay Thai tylko był :) 2 zdjęcie po barkach i kapturach :) Ćwiczę już prawie 4lata z 2przerwami (1wakacyjna przygoda, 2praca prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam [...]
[...] nowy topic. A do samego tematu wracając. Teraz jest moda na MT. Kiedyś z jakieś 4 lata temu, (jak jeszcze nic nie trenowałam) o MT chodziły pogłoski, że najtwardsze, że treningi sa tak morderczo wykańczające, że po zejściu z sali, to nic tylko zwrócic zawartość obiadu, że normalnie, nswala się w brzuch, nogi itd. Więc, jak usłyszałm, że [...]
[...] i łokciami" Cavior w wielu klubach kickboxingu trenerzy dodają łokcie i kolana i myślą że uczą muay thai. To nie jest odchodzenie od tradycji tylko kasa. Możesz iść na trening prawdziwego muay thai i na trening tego k-1thaia a zobaczysz od razu różnicę. Tradycji może nie ma takiej na treningach jak na aikido, ale mt jest sportem i to ma [...]
trennuje czesto 6 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu muay thai 2 razy trening crossfitu a po nim walka z cieniem praca nad technika 1 raz w tygodniu basen w celu regeneracji plywam malo moze ok 1 km 1 raz w tygodniu cwiczenia nawolnych ciezarach cwiczenia podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd [...]
[...] x 1 pelne na zaliczenie 185 x 1 Wyciskanie wąsko(zatrzymanie około 3 sec) 60 x 6 100 x 6 130 x 3 4 serie Pompki na poręczach xx x 12 6 czy 8 serii nie pamietam Wrażenia z treningu Juz nie pamietam W czwartek poszedlem na trening muay thai i to byl przyslowiowy gwozdz do trumny. Kazdy ciężar byl cięzki. 185 wycisnolem technicznie z [...]
jakie ćwiczenia polecacie na redukcje 5-7kg?? waga 73kg wzrost 174cm dieta około 2500kcal pewnie trzeba zmniejszyc?? około 2g białka na kg węglowodany 4-5g na kg tłuszcz 1,0-1,3g na kg trening 3x tyg siłownia + 3x w tyg. muay thai